وصفات لزيادة الوزن بالأعشاب

وصفات لزيادة الوزن بالأعشاب 

وصفات لزيادة الوزن بالأعشاب

 يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة الشديدة في المقابل هناك من يرغب في زيادة الكتلة العضلية "زيادة الوزن" . وأحيانًا قد يكون فقدان الوزن خطرًا على الصحة مثل خطر زيادة الوزن .  يمكن تحديد من يعاني من  فقدان الوزن هذه هي الحالة التي يكون فيها مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5  و يمكن زيادة الوزن عن طريق استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم لأداء مهامه بانتظام .

اعشاب لزيادة الوزن 

البابونج : 

الكاموميل أو البابونج هو أحد أكثر الأعشاب فعالية لتحفيز شهيتك. يساعد الطعام اليومي على تحسين عسر الهضم و زيادة الوزن بطريقة صحية. تأكد من شرب كوب من شاي البابونج الساخن قبل تناول الطعام.

 جذور الهندباء: 

جذور الهندباء هي مكمل عشبي صحي يستخدم بشكل عام من قبل النساء لزيادة الوزن والشهية. من المستحسن تناول جذور الهندباء للنساء الحوامل لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة ، مما يجعله خيارًا صحيًا لزيادة الوزن بشكل آمن.

عرق السوس: 

عرق السوس هو واحد من أفضل الأعشاب لزيادة الوزن. كما أنه يقوي مناعة الجسم للعديد من الأمراض والالتهابات الفطرية والبكتيرية.

اشواغاندا: 

اشواغاندا هو عشب هندي يستخدم على نطاق واسع في العديد من الوصفات الطبيعية والعلاجية. فهو يساعد على علاج الإجهاد والضعف و فتح الشهية و الضعف العام ، وله نظام غذائي صحي لزيادة الوزن يمكن أن يزيد الوزن بطريقة صحية. في وقت بسيط و أمن.

قشور الحمضيات المجففة: 

قشور الحمضيات المجففة تنظم عملية الهضم والشهية وتساعدك على اكتساب الوزن بأمان.

الحلبة:

 تُعرف الحلبة بأنها واحدة من أكثر الأعشاب فاعلية في زيادة الوزن وتساعد أيضًا على تكبير الثدي. يحتوي الحلبة على مركبات خاصة لموازنة مستويات السكر في الدم وخفض الكوليسترول. كما ينظم الجهاز الهضمي ويحفز البراز. يمكن استهلاك الحلبة بعدة طرق ، لذا يمكنك تناول مشروب ساخن بعد الطهي ، كما أنه متاح في شكل كبسولة كدواء.

نصائح لزيادة الوزن 

أ_ إستهلاك الصويا بشكل مستمر . و وذلك ثلات مرات خلال الأسبوع على الأقل .
ب- تناول الدهون الغير مشبعة خلال الوجبات لزيادة الوزن .
ج_ ممسارسة تمارين رياضية خفيفة تساعد على تدفق الجسم و زيادة الوزن .
د_ لزيادة فتح الشهية  و الوزن تناول بعض التوابل الحارة مثل القرفة، الزنجبيل، الهيل، القرنفل .
ه_ لتنظيم حركة الأمعاء , و تسهيل الهضم و زيادة الوزن لابد من شرب كميات كافية من الماء .